“什么造成了运动过后的肌肉疲劳？Performix教你怎么不使”

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摘要:有人健身后，变得精神了，但大部分都有点累。 但是为什么你总是很累？ 而且持续时间很长吗？ 血糖值低吗？ 还是身体什么地方出问题了？ 这个复制品会暴露你的奥秘。

你经常运动后，为什么我很累？ 为什么我的肌肉很累？ 我有必要弄清楚到底发生了什么。 这是非常重要的。 对很多人来说，运动会让他们变好，有时也会让人精神饱满。 就像咖啡因让人兴奋一样。 之后可能会觉得有点累，但通常这种肌肉疲劳的感觉很快就会消失，不会持续很久。 但是，如果肌肉总是很疲劳，这种感觉在运动后还会持续很久的话，就有必要改变自己的生活习惯，所以有可能没有正确对待自己的身体。 稍微想想为什么运动后有可能感到肌肉疲劳的原因。

运动前的饮食

训练后，在询问为什么肌肉疲劳时，从饮食中找出原因是非常正确的方法。 糖是人体获得能量并消耗的方法，运动后，血糖值会下降。 合理的饮食是控制血糖的前提。 血糖值低的话，由于大量的运动会导致肌肉疲劳。 训练中，我感觉体力不够。 处理这个问题的好方法是在运动之前吃一点含碳水化合物的食物 因为碳水化合物是多糖，可以提供能量，提高血糖。

训练前推荐的高质量碳水化合物食物如下。

香蕉

串行

低脂肪酸奶

白薯

巧克力牛奶

美国健康营养学会建议在运动前1到3小时吃饭。 他们还说，为了重建被运动分解的肌肉，应该在那顿饭中加入一点蛋白质。

运动后的饮食

早上或一天的其他时间运动后感到困倦的话，请观察运动后的饮食。 身体在肌肉中储存能量，在运动中消耗一切。 因此，必须在运动后合理饮食，积攒越来越多的食物，为之后的身体活动积攒能量。 训练过后，必须马上补充碳水化合物和蛋白质。 尝试在30分钟内吃完饭，防止因运动引起的肌肉疲劳。

运动后高质量的饮食推荐这些食物。

用低脂肪牛奶和水果制成的冰沙

低脂肪巧克力牛奶

小麦面包

浆果酸奶

所有这些食物的组合都可以为你提供适量的碳水化合物和蛋白质。 这不是因为累，而是因为会打起精神。

多喝水

第二天训练后，我有没有问自己为什么这么累？ 问题不是在吃什么，而是可能在喝什么。 美国运动医学学院指出，水对细胞功能非常重要，因此是不可缺少的。 运动中出汗或呼吸会使水分流失一点。 因为这个人体需要补充水分。

为了防止身体缺水，可以采取以下补救措施。

运动的头4个小时喝约600毫升的水。

开始前15分钟，喝350毫升。

运动中每15分钟向你的身体补充250毫升的水。

最后，运动后不断地喝350毫升或350毫升。

同样重要的是，喝水的时候也不要太过分。 有被称为水中毒的情况。 这意味着喝了太多水，所以请注意不要喝太多。

第二天训练过后，你很累

如果要做超出身体能承受的运动，肌肉会很累。 如果你喜欢坐在沙发上不运动，对你来说突然让你参加马拉松是非常困难的。 为了身体变得足够强，必须要加强力量。 训练可以慢慢开始，做充分的准备运动，慢慢适应身体，开始繁重的训练。

你的呼吸方法不正确

运动时呼吸很重要。 当你发现呼吸困难时，你需要放慢步伐，集中精力吸气放松。 呼吸过快意味着身体不能吸收足够的氧气，会很累。 也有助于学习正确的训练妙招，以免呼吸困难和受伤。 为了消除copd和哮喘等其他重大问题，可能需要去看医生。

训练对你有好处，但不是肌肉疲劳，而是应该振作起来。 运动后，如果你总是感觉我为什么这么累，就有必要弄清楚原因。 其理由可能是没有吃早饭，也可能像生病一样情况多而杂。 任何一种方法都需要进行自我判断，知道运动时你身体的极限在哪里。

如果因为没有体力而在训练中总是问我为什么这么累，请试试美国的performix高峰黑魔减脂胶囊，补充运动所需的各种核心营养素，使身体和精神能量充分。