“王子铭·书法与养生”

本篇文章1798字，读完约4分钟

随着社会的迅速发展和进步，人民生活水平的提高，文化生活也繁荣，许多人练习书法。 确实，擅长书法也是件好事。 美事，真开心啊。 书法可以养心，陶冶情操。 那么，书法和养生有什么关系呢？ 我将运用几十年的学习心得和大家一起讨论、研究、学习。

自古以来书法养生人人都知道，书法不仅有脑力劳动，还有轻微的体力劳动。 它锻炼人的思维能力，缓解大脑疲劳。 另外，全身的经络也在活动，放松肌肉，疏通全身的血液、经络。 长久以来，可以让人心焕发，无病长寿。 即使不幸生病，也可以通过练习书法来养心、治病，达到延年。 自古以来讲法能使人健康长寿，不虚传。 因为这位中医认为书法是养生之首。 宋代诗人陆游说:“笑着玩笔砚，病体轻。” 我是说练习书法，致力于写作，注意墨汁，有助于预防疾病和提高健身水平。 一千多年来，书法家长寿者数不胜数。 例如:三国钟79岁、唐代柳公权87岁、欧阳询84岁、虞世南80岁； 此后，陆游85岁、文征明89岁、董其昌81岁、清代干隆88岁、刘昶85岁、吴昌硕83岁，近代齐白石94岁、沉默83岁、林散之91岁、启功93岁、欧阳中石92岁、现代书法家林筱之94岁，均健在。

1、音乐可以养活寿命，书法家挥墨、创作和欣赏自己的作品时，可以得到乐趣和满足。 中医认为，人有五脏五腑之气，从而产生喜悦、愤怒、悲伤、担心、恐惧。 七情太多的话，污浊的空气就会不均衡。 书法可以调节心情，稳定情绪。 狂喜时，学习书聪明自由，行云流水，笔如烟，如脱缰的野马。 爆发愤怒时，学习书籍可以拥有抑郁愤怒、平静的心； 悲伤时，学习书籍发泄心中的抑郁，精神上快乐； 思考时，学习书会转移感情，心情开朗； 恐慌的时候，学习书籍能稳定神态，镇定心神。 可见书法的乐趣在养生中起着作用。

2、静养心，静修心，语言养德，以书为心来描写。 练习书法一定会陶冶情操，赋予生命积极的活力，升华为艺术、视野、胸襟、修养、气质。 王羲之说，凝神思索，预想字形的大小、平直度、振动，接上筋脉，思索笔尖，然后写字。 这就是把握思维，调节意识，进入形象思维，把心灵培养成最好的状态，让自己有良好的心灵和习性。

3、用动能滋养身体。 根据中医经学，手持笔管，可以自由使用，活动足三里和三眼穴。 这两个穴位都是长寿的孔。 我们常用的五指写作法，不仅能刚健有力地写字、浮想联翩，还能通过活动手指来调和气血、活动经络和关节，平衡阴阳之气，有助于身体新陈代谢，激发生命活力。 古云(腰部用力，必须让通向身体的力跑到手腕下。 也就是说，习语看起来像是手在动，但实际上是全身的血气在动。 写手专心致志，专心致志。 写字的时候，头是正的，身体是直的，肩膀是平的，胳膊是张开的，脚是固定的。 写作就是了解真相、虚、知平。 五指的力量穿过手掌、手臂、手肘和肩膀最后到达腰部。 写作时用心，用神，用心，头脑清醒，从容不迫，血脉通畅。 此时，进入武术排练的境地。 书法的练习也被称为内气功的练习，因为动静的结合方法是养生之道。

在学习书法的过程中，也有一些不利于养生的事件。 例如

1、埋头弯曲脖子的话，会离纸太近，脖子和眼睛容易疲劳，眼睛容易近视。 颈部肌肉和韧带过度劳损，会导致肌力下降、韧带减弱、颈椎病，引起人体上肢麻木、疼痛、头晕、头痛，严重时还会导致行走不稳定。 恶性循环了，伤了身体也写不好字，要不吃亏。

2、歪纸、弯腰、弯背的姿势不利于练字，长时间久坐也会引起全身肌肉酸痛、脖子酸痛、头痛、头晕。 即使姿势正确，也不能坐得太久。 肩膀、脖子、腰的神经长时间受到压迫，身体受不了。 一旦掌握了它，对肩膀、腰、膀胱都没有好处，也会驼背。

3、脚重叠，写字、盘腿、单脚着地，手臂承受负荷，容易疲劳。 一边写一边抖脚，看起来字写得不好，更是毫无修养，非常没有教养。 一旦养成这个习性，就会影响别人，引起别人的厌恶，所以必须有意识地改掉这个坏习性。

总之学习书法一定要把握一个程度。 只有艰苦结合、锻炼、懂得一点养生知识，拥有健康快乐的心情，才能有好的身体，健康第一。 子铭说:“身安、心乐、本正也。” 其次有雄厚的文学基础、生活经验，书法也是中国文化的重要载体，是诗词歌赋灵魂的寄托。 如果书法家连文化和修养都不重视的话，无论技法多好，都不是具有很高品味的本家。 书放上去，书养护。 我希望我们大家都能明白这些道理。

作者王子铭

庚子师走的中浣之五