“SUN DUOPHD·朵博士告诉你：学会这几招，你也可以成为萧亚轩”

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最近，某综艺节目《女儿们的恋爱》非常热门。 萧昂轩皮肤状态很好，和小16岁的黄浩站在一起年龄差也不知道。 我们都知道，艺人为了工作，非常重视维护。 皮肤总是充满胶原蛋白，看不到实际的年龄。 说到胶原蛋白，很多女性都知道抗衰老是必要的，但是胶原蛋白和皮肤到底有什么关系呢？

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胶原蛋白和皮肤的关系

胶原蛋白是动物体内最丰富的蛋白质，占体内所有蛋白质含量的25%~35%。 具有很强的拉伸能力，是韧带和肌腱的主要成分，也是细胞外间质、眼角膜等的主要成分。 随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会产生两个问题。 1 .失去锁定水的能力； 2 .老化的胶原蛋白不再自动分解、合成。 于是体内的胶原蛋白消失，真皮和表皮之间的结合层变薄，皮肤崩溃、松弛、老化。

此外，胶原蛋白广泛应用于医疗的各个方面，如除皱、皮肤老化治疗、整形手术、伤口护理等。

和任何材料一样，胶原蛋白也容易磨损，随着时间的推移会慢慢分解。 遗憾的是，随着年龄的增长，用皮肤置换受损胶原的能力减弱，胶原网上增加空的间隙和不规则现象，这个过程最终会引起皱纹。 就像城墙一样，经过岁月的洗礼，如果不马上添加新的砖进行修缮，就会破损成为断垣残壁。 所以，要保持年轻貌美，就必须及时补充胶原蛋白。 俗话说吃什么补什么，我听说猪蹄富含胶原蛋白，就光吃猪蹄，没补充胶原蛋白，收获了一堆脂肪，真的很痛苦。

那么，年龄成为谜的做法是什么？

1、吃含有蓖麻毒素和脯氨酸的食物

赖氨酸和脯氨酸有助于蛋白质的生成，可以通过吃富含这两种物质的食物来帮助身体，如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉、卷心菜等。

2、适量摄取高质量的蛋白质

食物中的蛋白质可以消化分解成氨基酸，用于合成体内含有胶原蛋白的新蛋白质

3、充分摄取维生素

维生素c是合成胶原蛋白的重要辅酶，可以将蓖麻毒素和脯氨酸变成羟基嘌呤和羟脯氨酸，羟脯氨酸是胶原蛋白重建所需的氨基酸。 简单来说，就是维生素c帮助胶原蛋白再生

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4、植物雌激素的补充

随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌减少，雌激素对于维持健康的胶原蛋白至关重要。 用植物雌激素代替天然雌激素有助于缓解胶原蛋白的自然流失。 植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亚麻籽和豆芽等；

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5、减少自由基的损害，多吃抗氧化食材

1 .多摄取含有维生素c、维生素e的食物。 蔬菜水果中富含维生素c，坚果、种子类、食用油是维生素e的良好来源

2 .多吃含微量元素硒的食物。 硒被称为自由基的天敌，大蒜、海鲜、洋葱等食材中有硒的成分；

3 .如果不将高脂肪、油脂类放入体内，自由基的生成会增加，老化会加速，胶原蛋白会消失。

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除上述方法外，补充胶原蛋白最有效的方法是服用胶原蛋白补充剂

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具有以下优点。

1 .选择世界18种原料，复用营养，全面护理肌肤

2、每瓶胶原蛋白肽含有8000毫克，含量高；

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3 .分子量小，容易被身体吸收

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参考文献:百度百科、何晓茜《如何弥补胶原蛋白的抗老化？ () ) )。