“湖南长沙无量子太极拳馆，练太极拳怎么求柔顺”

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太极拳要求不刻意用力，特别是使用拙力。 通过怀着多年的意图鼓足干劲、气运锻炼身体，逐渐达到以柔为刚、以刚为柔、以虚为虚的高级境界。 但是，人们在日常生活和劳动中，必然会通过接触重物养成用力的习惯，从而引起肌肉紧张、关节僵硬、肌肉失去活性，形成一定程度的笨拙和硬度，一旦反映到初学太极拳的人身上，就无法顺利进行太极拳。 因此，不刻意用力的要求与自己笨拙的僵硬相矛盾。 如何处理这一矛盾成为初学太极拳者的主要问题。

练习太极拳通常有柔顺、沉着、虚灵三个阶段，以太极拳的刚柔而论，就是积柔、成刚、刚柔无迹、虚至虚灵。 有三个阶段，但密切相关。 积累到一定程度后，会自然升华。 在柔顺阶段，首先要应对的矛盾是消除拙速僵硬，培养和建立柔顺的力量。 要解决这个矛盾，必须从放松开始。 初学者如果马上追求轻便的话，拙劣的力量不仅难以消除，反而会更加拘谨，更加紧张。 如果只求轻，容易分心，气势涣散，柔和。 然后，从松沈开始，不仅可以缓解拙力的凝练，还可以沉入松中，有助于柔顺的培养，逐渐变得容易沉稳。

(/s2 ) )放松(/s2 ) )是指放松中有下沉的意思。 首先要放松放松，尽量放松对全身内外、四肢百骸、筋骨粗壮的讽刺； 外因肢体伸直、肌肉抽骨、肌腱伸直、肌肉远离骨骼、骨关节打开，经脉通畅、通畅。 例如，地下排水沟不用堵塞，用水去； 输送的管道，不堵塞地流通； 人体的经络不闭合就能呼吸。

怎么操作？ 在心里操作，想放松的话，全身内外都没有放松； 我想松开的时候，肌肉节都松了。 操作的诀窍是意气风发地穿透经穴。 经络就像山谷通道、山川之间的河流； 经穴就像小镇和村寨一样，依赖通道和河流彼此相通，经穴是腼腆流行活跃敏感的地方。

位于骨关节处的经穴被称为节穴，是腼腆的人在骨髓中的诀窍。 在意经穴是意想不到的各节的节穴，肩膀的节穴(肩井穴)可以随意放松，肩关节可以自然放松很长时间。 肘关节(曲池穴)放松放松，肘关节长时间自然放松放松。 股的节孔(环跳穴)放松放松，长时间股的关节自然放松放松。 胸部的节孔(膱中孔)放松放松，长时间胸部自然放松放松，等等。 这样，以意想不到的要领，按照要领行动，每天注入，不分昼夜持续输球，肌肉自然远离骨骼，骨节自然张开，达到放松的效果。

另外，因为这意味着头脑、头脑可以自由地工作，所以在意后放松，然后空气从节孔进入骨髓，逐渐注入骨髓，再通过骨缝填充皮肤，通过经络到达四毛尖，就可以放松下来

此外，全身内外上下除了顶力虚襟、舌舔腭和会阴上举外，还出现了肩膀下垂、胸空腹实、弯腰臀部、坐胯屈膝、泄气丹田、上下虚实等下沉现象 站桩的时候、做定式的时候、活动身体的时候，都必须考虑缓和下沉。 例如，向上松开双手衣领，虚地耸耸肩时，手臂的每一节都需要放松放松。 另外，手臂的背后也有肩膀下沉，手肘下降，腰部下降，好好地下沉，下沉的意思。 这样工作一天下来，不仅拙劣的力量会凝固，柔顺的力量也会油然而生。

(/s2 ) )柔顺)/s2 ) )是指身体内外或柔软性，不是柔软性。 和者，心中有和之气； 顺者，通畅无阻，有不偏不倚之意； 柔者，相对而言，不软不硬，不轻不重，顺之力即心与中之气，如柔之水，畅通全身内外，缓缓流逝，不停歇，日复一日 柔中有静，形似柔中有刚，功行日久，刚从柔中诞生。

湖南长沙无量子太极拳馆负责人无量子道长介绍说，从松沈求柔是初学太极拳者消除拙力僵硬、进入柔韧阶段、培养太极柔韧内力的关键和做法。