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炎炎三伏天，如何防暑降温？
夏季是一年四季中最炎热的季节，特别是在炎炎三伏天期间，高温酷暑让人难以忍受。为了保护自己的身体健康，防止中暑和其他疾病的发生，我们需要采取一系列的防暑降温措施。
一、穿着宽松、透气的服装
在炎炎三伏天期间，我们应该选择宽松、透气性好的服装。避免穿着紧身、密闭的衣物，以免影响汗液的散发和蒸发。同时，可以选择颜色浅、质地轻薄的衣服，这样可以减少阳光直射时的热感。
二、适当遮阳
在炎炎三伏天中，阳光强烈，容易导致皮肤晒伤，甚至中暑。因此，在外出时应该采取适当的遮阳措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，或者用遮阳伞来遮挡阳光。
三、保持室内通风
在家中，应该保持室内通风，让新鲜空气不断进入室内。可以打开窗户或者使用空调来调节室内的温度和湿度。但是使用空调时要注意不要让温度过低，以免导致身体不适。
四、适当运动
适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，同时也可以促进汗液的排出和蒸发。但是在运动时一定要注意不要过度，避免出现中暑的情况。
五、饮食清淡
在炎炎三伏天期间，应该尽量选择清淡的饮食，避免过度食用辛辣、油腻的食物。多喝水可以有效地补充身体的水分和电解质，同时也可以促进身体的新陈代谢。
六、注意休息
在炎炎三伏天中，身体容易疲劳，需要适当的休息。可以选择午休，或者减少工作和学习的负担，让身体得到充分的休息。
七、避免外出
在炎炎三伏天中，尽可能避免外出。如果必须外出，应该选择在清晨或者晚上凉爽的时候出门，避免在中午或者下午阳光强烈时出门。
总之，在炎炎三伏天中，我们需要注意保护自己的身体健康。采取上述的防暑降温措施，可以有效地避免中暑和其他疾病的发生，让我们度过一个健康、愉快的夏季。
标题：炎炎三伏天，如何防暑降温？
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