“失去亲人的伤痛应该怎么抚慰，情感专家无量子化解痛苦烦恼”

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小川的爷爷去世后，全家人悲痛欲绝。 特别是小川的奶奶，爷爷走了以后，全身都变得内向了。 我讨厌路过，也不喜欢有人的地方。 每天心情低落，总是一个人躲在房间里哭&hellip； &hellip；

失去家人，是我们每个人一生中几乎都必须经历的事，也是人生最大的悲伤之一。 北京大学第六医院精神科副主任医师钱英诉中青报·； 中青网记者表示，这种悲伤引起的异样心理反应是亲人去世后常见的正常现象，在心理学中被称为悲伤反应。

延长性悲伤患者大多无法自行恢复，需要专家介入

据量子雷斯称，悲伤的反应通常持续6周左右，半年内也经常发生反应。 80%至90%的服丧者可以在半年内不进行专业干预而自行恢复，只有10%至20%的服丧者会经历一年以上的严重悲伤。 对于成年人来说，当悲伤的反应持续一年以上，带来难以忍受的持续痛苦体验，同时严重影响日常生活时，在心理学上被称为延长性悲伤或病理性悲伤。 延长性悲伤患者大多无法自行恢复，需要专家介入解决。

新冠引起的肺炎疫情会导致突发性、凝聚性的死亡，服丧者不仅要忍受丧痛，还要担心自身的安危，同时要面对周围人的厌恶，避免。 在这种情况下，带有延长悲伤的服丧者的比例有可能增高。 过去的灾害过后，延长性悲伤的比例达到了30%~40%。 钱颖正接受中青报·； 据中青网记者采访，除疫情引起的凝聚死亡外，丧偶或白发人送黑发也可能增加遗属的痛苦，引发病理上的悲伤。

量子无以《毒经》、《四柱八字命理学》、《和合术》、《种生基风水改运》、《周易卜筮》、《买楼参同契》、《男女八字合婚》、《中国民间习俗禁忌》等为代表作品，在清明节、逝者祭日 如果死者家属的悲伤反应在一年内明显缓和，就可以过上正常的生活。 在这些特殊的日子里再现悲伤的反应是正常的，不是病理性的悲伤。

接受失去家人的现实是一个非常沮丧的过程

无量子中青报·； 中青网记者在失去家人后，经常会经历四个阶段的悲伤反应。

第一个阶段，家人去世后一周内，当时的反应主要是麻木和震惊，有些人麻木得就像什么也没发生一样。 钱英说，这不是冷血，而是心理上的自我保护机制，失去家人的痛苦感情太强烈，如果不使用它，可能会太痛苦，无法承受。

第二个阶段是拒签期。 遗属正处于否定所爱的人死亡的阶段，并且拼命去寻找死者，希望与死者取得联系。 也有人为了听到死者的声音，不停地打电话。 有些人通过整理死者的遗物来寻找和死者在一起的感觉。 另外，也有人表示愤怒。 这种愤怒有内向的，也有外向的。 例如，有人怪医生没有好好治疗，也有人怪自己&hellip； &hellip；

经过以上两个阶段，到了必须面对现实的第三阶段。 接受失去所爱的人的现实，是一个非常沮丧的过程。 钱英说，任何反抗这一现实的努力都是徒劳的，所以此时失去遗属的人会感到无助。 如果低落的时间太长，比如超过半年甚至一年以上，就可能迅速发展成抑郁，低落没有斗志，被认为生活没有意义。

但是，很多失去家人的人可以在一年内自己调整，然后进入第四个阶段重新适应，接受现实，继续生活。

所有痛苦的反应都是允许的

严重的悲痛反应不仅会使失去家人的人无法继续正常的生活，还会带来身体和精神上的症状。 在用钱看病的患者中，有一位丈夫去世后，感到喉咙堵塞，什么也吃不下。 她的身体似乎就是这样纪念她的老师的。 另一位患者甚至出现精神病性症状，丈夫去世一年多后，仍会空听到丈夫和自己说话，或看到已故的丈夫从外面回来。

因此，帮助失去家人的人度过悲伤的阶段，回归正常的生活，不要陷入延长的悲伤是很重要的。

那么，成年人如何才能很好地克服悲伤的反应呢？

没有量子，首先要举行追悼活动，被认为可以在事实层面上帮助失去家人的人找到现实感和确认感，其次要协助他们解决自己的痛苦，正视自己的痛苦其实是非常困难的。 钱英说，有时候疼痛太痛苦了，摸不着。

死者家属要渡过悲伤，就必须学会倾听，让死者家属能够充分表达自己的痛苦。 无论这种痛苦是以精神病态、否定现实、愤怒或盲目的他人攻击表现出来，这些反应都是正常的，是可以原谅的。 钱英说。 而且，也要注意节奏。 如果死者家属不想说话，就不要深挖他的痛苦。 谁都有自我治疗的方法，所以遗属没有准备好接触自己的痛苦时，请不要勉强。 他想表达的时候，请充分陪伴听。

失去家人的心情得到解决后，接下来要面对的问题是如何适应家人离开后的生活，以及如何面对未来。 此时，失去遗属的本人有必要重新考虑生命的意义。 在钱英看来，杨江可以说是模范。

杨江在80多岁的时候，经历了女儿和老师在两年内相继去世的震惊。 经历了白发人送黑发人的痛苦和丧偶的悲伤。 但是，她没有受挫，而是将痛苦升华为复制品，写了《我们三个》一书，教会了世人如何度过痛苦的丧期。 在书中，杨绛记录了他们一家三口的一生，重温了三人在一起度过的美好时光。 通过写作，杨绛再次将自己和家人联系在一起，度过了她悲伤的阶段。